La temporada de playa está a solo unos meses de distancia, así que es hora de empezar a quitarse ese abrigo de invierno y preparar el cuerpo para el sol. Para aquellos de ustedes que no disfrutan yendo al gimnasio, aquí hay algunas formas de ponerse en forma sin levantar pesas o correr en el mismo sitio.
Aeróbicos al aire libre
Encontrará clases de aeróbicos al aire libre en parques de todo el país. Los instructores enseñan los conceptos básicos de ejercicios aeróbicos como Zumba, baile o yoga sin necesidad de un gimnasio o estudio aburrido. ¿La mejor parte? Muchas veces puedes encontrar estas sesiones gratis.
Parkour
Ver a la gente saltar por encima de barandillas, escalar los lados de los edificios y deslizarse alrededor de estatuas puede parecer un poco tonto, pero ¿cuándo fue la última vez que viste a alguien haciéndolo que no estuviera en forma? El parkour es en realidad una excelente manera de quemar calorías, entre 600 y 900 por hora, desarrollar músculos y aumentar la resistencia. Es posible que desee inscribirse en una clase real antes de intentarlo. La playa no será muy divertida con un yeso de cuerpo completo que tendrá que usar después de caerse por un tramo de escaleras.
Escalada en roca
Si su parte superior del cuerpo necesita un pequeño retoque, salga y comience a escalar la pared de roca más cercana (con una cuerda, por supuesto). La escalada en roca desarrolla la fuerza de la parte superior del cuerpo, quema entre 500 y 900 calorías por hora y le da una espalda sexy y cincelada. Cuando esté tumbado boca abajo trabajando en su bronceado, querrá tener una espalda superior tonificada para que la gente la admire, ¿verdad?
Ciclismo de montaña
Si correr no es algo que le interese y prefiere tomárselo con un poco más de calma en las piernas, considere practicar el ciclismo de montaña. Verá algunas vistas bastante excelentes en sus viajes y quemará más de 500 calorías cada hora haciéndolo.
Natación en interiores
Hace un poco de frío para estar tumbado junto a la piscina ahora mismo, pero su YMCA local debería tener una piscina olímpica escondida en algún lugar. Nadar es una excelente manera de quemar calorías y tonificar los músculos, además practicará para cuando se meta en las aguas del océano. Quemará entre 400 y 900 calorías por hora haciendo largos. También es increíblemente fácil para las articulaciones, por lo que es una excelente forma de ejercicio para todas las edades.
Clases de boxeo
El boxeo es excelente porque no solo le ayuda a perder peso y ponerse en forma, sino que también aprenderá a patear traseros mientras lo hace. Tiene un par de opciones diferentes con esto. Puede unirse a un gimnasio de boxeo completo y aprender a hacer jabs y golpes en combates reales, o puede inscribirse en el boxeo cardiovascular. De cualquier manera, quemará entre 400 y 700 calorías por hora.
Esquí/Snowboard
Todavía es invierno por un poco más de tiempo, así que puede aprovechar toda esa nieve. Esquiar y hacer snowboard le ayudará a quemar más de 300 calorías por hora. Si no está cerca de una región montañosa, podría tener mala suerte, pero estamos bastante seguros de que palear también puede ayudarle a ponerse en forma. Le dejaremos decidir qué le funciona mejor.
Caminar a todas partes
Algunas personas simplemente no pueden participar en actividades deportivas, ya sea por una lesión, por estar fuera de forma o simplemente porque no les apetece. Eso está bien. Caminar no requiere mucho esfuerzo y es algo que todos pueden hacer para ayudarse a perder peso. Dependiendo del tamaño y la velocidad, una persona puede perder entre 200 y 500 calorías por hora solo por ir a pie a todas partes. Tal vez sea hora de considerar aparcar el coche durante el invierno y salir a caminar.