L'happy hour est un excellent moyen de retrouver des amis et de se détendre après le travail, mais ces boissons et collations à moitié prix peuvent faire dérailler vos projets de vous préparer pour la plage au printemps. Voici des façons de profiter de l'happy hour et de maintenir vos objectifs de santé et vos résolutions du Nouvel An sur la bonne voie :
Ne vous affamez pas
Tout régimeur sait que la façon dont vous gérez les heures après le déjeuner et avant le dîner est essentielle pour maintenir votre poids. Manger une collation juste avant d'aller au bar, surtout une qui contient des graisses saines et des fibres, vous aidera à résister à la tentation des gâteries salées ou frites. Un demi-avocat sur du pain de blé entier avec une pincée de sel de mer est une façon savoureuse de garder le contrôle. Au pire, ayez une barre protéinée sans sucre sur le chemin ou en voiture jusqu'au pub.
Établissez un plan
Si vous savez que vous sortez après le travail, choisissez un déjeuner sain et copieux (pensez à beaucoup de légumes et de graisses saines) afin de pouvoir économiser quelques calories pour un verre de vin ou une bière plus tard.
Prenez un intervalle
Commencez par un verre d'eau pétillante ou de soda, ou espacez deux boissons alcoolisées avec un verre d'eau. Ne prévoyez pas de prendre deux verres de vin puis de passer à l'eau pour le reste de l'heure sociale – vous pourriez être trop détendu pour vous en tenir à votre plan.
Décidez d'une fin et d'une sortie
Si vous pouvez limiter l'Happy Hour à une heure, vous aurez une longueur d'avance. Décidez combien de verres vous prendrez, puis partez lorsque votre verre est vide. Si un verre rapide se transforme en deux ou trois – ou en un dîner imprévu – vous le regretterez probablement plus tard.
Évitez les produits à mâcher
Puisque vous vous êtes muni d'une bonne collation riche en graisses et en fibres avant de venir, vous pouvez éviter les tentations du bar à moitié prix. Les collations saines de bar sont presque impossibles à trouver, alors promettez-vous que si vous devez le mâcher, il ne franchira pas vos lèvres.
Restez au vin rouge ou à la bière légère
Les cocktails contiennent généralement beaucoup de sucre ajouté. Restez au vin rouge, au vin blanc sec, au Prosecco ou à la bière légère. Ces boissons ont le moins de calories – et peuvent même avoir certains avantages pour la santé lorsqu'elles sont consommées avec modération.
Faites semblant
Si vous essayez de perdre du poids, trouvez une boisson non alcoolisée qui vous accompagnera dans les situations sociales. Un soda avec un peu de jus de canneberge ou de pamplemousse ressemble à un cocktail – vous pourrez participer au plaisir sans affaiblir votre détermination ni répondre à des questions gênantes sur les raisons pour lesquelles vous ne buvez pas. Veillez à éviter trop de jus ou de tonic – les deux sont riches en sucre.
Rappelez-vous pourquoi vous êtes ici
L'alcool et la nourriture ne devraient pas être le centre de l'happy hour, bien que les bars et les restaurants travaillent très dur pour s'assurer qu'ils le sont. Concentrez-vous sur le plaisir du changement après la journée de travail et le temps passé à discuter avec des amis. Même sans alcool, ou trop d'alcool, se concentrer sur le moment présent vous aidera à vous détendre et à profiter de la transition.
Méfiez-vous des boissons de mauvaise journée
Si votre invitation à l'Happy Hour est précédée de « Quelle journée terrible, allons prendre un verre », vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant de vous joindre. En fin de compte, prendre un peu de temps seul pour se détendre et digérer une mauvaise journée est un choix plus sain que de noyer vos chagrins avec des collègues.